Стать энергичной: как избавиться от авитаминоза? (womansstyle.ru)

Весной мы часто сталкиваемся с ослаблением организма, вялостью, неработоспособностью, раздражительностью, к которым примешиваются еще и внешние факторы – сухость кожи, землистый цвет лица, секущиеся волосы, потрескавшиеся губы. Все это признаки сезонного авитаминоза, которых, на самом деле, может быть намного больше, вплоть до обострения хронических заболеваний. Как не допустить ухудшения состояния здоровья, выглядеть на все сто и чувствовать себя отменно перед наступлением лета? Амина Бердова, врач дерматолог-косметолог московской клиники Beauty Clinic дала советы читательницам Woman’s style.

Бороться с авитаминозом следует на двух фронтах: внутреннем и внешнем. Вы никогда не будете выглядеть по-настоящему хорошо, если не начнете заботиться о своем здоровье. Бытует мнение, что для поддержания жизненных сил организма достаточно в начале весны пропить комплекс витаминов – и дело в шляпе. Однако не стоит забывать, что аптечные витамины далеко не всем подходят, ведь могут стать причиной аллергии или, что гораздо опасней, гипервитаминоза. Перед употреблением витаминных препаратов необходимо, как минимум, проконсультироваться с терапевтом и сдать анализы, чтобы понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает именно вам.

Другое дело, когда речь идет о, так называемых, «живых витаминах» — овощах, фруктах, злаковых, бобовых и прочих полезных продуктах. Поэтому я предлагаю ввести в свой обычный режим питания, так называемую, «витаминную неделю», когда каждый день вы употребляете максимум полезных веществ. К тому же, и ученые поддерживают тот факт, что быстрее и лучше всего витамины усваиваются из продуктов питания. Ваша задача сводится к тому, чтобы изменить свой обычный рацион, ввести в него больше растительной пищи, обогащенной природными витаминами и микроэлементами, такими как витамины группы В, витамины А, D, C, E, F, K, калий, железо, кальций, магний, селен. Причем в сезон авитаминоза старайтесь употреблять овощи и фрукты в сыром виде, так они сохраняют больше полезных веществ. Не забывайте начинать свое утро со стакана минеральной воды без газа. Больше спите: сон, как известно, лучшее лекарство, средство от усталости и главный помощник в том, чтобы вы выглядели каждый день хорошо.

Из салонных, косметологических процедур, которые помогают избавиться от тусклого цвета лица, можно посоветовать такие процедуры:

— пилинги фруктовыми кислотами, которые позволяют очистить кожу от ороговевших чешуек, выровнять рельеф и простимулировать рост коллагена

— биоревитализация и мезотерапия – лучшие способы увлажнить и восполнить дефицит витаминов

— плазмолифтинг – процедура, которая действительно помогает сделать кожу здоровой, улучшить ее состояние, цвет лица, задействовав внутренний резерв организма за счет активного тромбоцитарного фактора роста

— лазерный пилинг и фотоомоложение способствуют стимуляции образования нового коллагена и выравнивают тон кожи, устраняя очаги гиперпигментации

— массаж шейно-воротниковой зоны улучшает оксигенацию и устраняют сосудистые спазмы, улучшая цвет кожи.

Помните, что тусклый цвет лица – это, в первую очередь, следствие неправильного образа жизни, авитаминоза, хронического недосыпа, гиподинамии, злоупотребления вредными привычками. В результате чего, кожа приобретает нездоровый, землисто-серый оттенок, сохнет, шелушится и теряет способность отражать свет, свойственную молодой коже. Настоятельно советую перед посещением косметолога посетить врача-гастроэнтеролога или терапевта, чтобы исключить возможные заболевания желудочно-кишечного тракта, пик которых приходится как раз на весеннее время и связан с нарушениями в режиме питания в зимний период, когда все больше употребляют животной пищи, чем растительной. Помимо отказа от вредных привычек, нормализации сна, увеличения физической активности, не забывайте об использовании кремов с SPF-защитой. Именно защита от солнечных лучей помогает избавиться от фотостарения и продлить молодость на более длительный период.

Источник: http://womansstyle.ru/site/stat-energichnoy-kak-izbavitsya-ot-avitaminoza-562