- 10.04.2020
- Comments: 0
- Posted by: admin@beauty
Несмотря на то, что многие россияне сравнивают затянувшийся режим самоизоляции с новогодними каникулами, общего между ними немного, ведь сейчас мы как никогда много сидим за компьютерами и мало двигаемся. Как это отражается на нашей коже и что делать, чтобы после вынужденного сидения дома не было мучительно больно за бесцельно прожитые в четырех стенах несколько недель, АиФ.ru объяснили врачи.
Проблема: Недостаток солнечного света
Амина Бердова, врач-дерматолог, косметолог: С нехваткой солнечного света мы сталкиваемся на протяжении всего осенне-зимнего периода. Но теперь к нему можно смело добавить и весенние месяцы тоже, которые мы могли бы провести на прогулках, в парках, на дачах или даже в поездках в более теплые регионы и страны, однако коронавирус пока заставляет россиян сидеть дома, и это, конечно, чревато недостатком витамина D. Такой дефицит, во-первых, может активизировать проблемы со щитовидной железой. Во-вторых, поскольку витамин D участвует в усвоении кальция и магния, без него невозможна нормальная работа почек и сердечнососудистой системы, а также он оказывает влияние на состояние кожных покровов и защищает их от различных заболеваний. Нехватка этого жизненно важного витамина наносит серьезный удар по здоровью, в том числе по костной ткани и иммунитету.
Как помочь самому себе: Конечно, можно начать (или продолжить) восполнять недостаток витамина D при помощи аптечных препаратов. Также обязательно введите в свой рацион морскую рыбу и морепродукты, которые нужно употреблять не менее 2-3 раз в неделю. Помните о том, что приготовление практически лишает рыбу полезных веществ, поэтому обратите внимание на слабосоленую красную рыбу, которая не подвергается как таковой термической обработке. В ней необходимого нам витамина D в разы больше.